Είναι η ικανότητα των ανθρώπων να είμαστε με επίγνωση παρόντες του που βρισκόμαστε και του τι κάνουμε τη μοναδική αυτή στιγμή που ζούμε. Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι έχουμε την τάση να είμαστε με τις σκέψεις μας είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον χάνοντας την μαγική στιγμή του τώρα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα πιο πολύ να σκεφτόμαστε τη ζωή παρά να τη ζούμε. Το τώρα είναι η μόνη πραγματική στιγμή που υπάρχει. Στο παρόν δεν υπάρχει άγχος. Αν κοιτάξουμε με προσοχή θα δούμε πως το άγχος που βιώνουμε έχει να κάνει μόνο με σκέψεις που αφορούν το μέλλον.

Το «σε επίγνωση του νου» δεν είναι απλά μια τεχνική για να ανταποκρινόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις. Είναι ένας τρόπος που μας βοηθάει να καλλιεργήσουμε μια πιο ισορροπημένη σχέση του εαυτού μας με τις πραγματικότητες της ζωής. Είναι ένας τρόπος να «είμαστε».

Οι σκέψεις που κάνουμε είναι πραγματικές αλλά δεν είναι η πραγματικότητα η ίδια. «Η σκέψη ενός δέντρου δεν είναι το πραγματικό δέντρο.»

Οι σκέψεις μας έχουν μεγάλη επιρροή στο πως αισθανόμαστε και στο πως λειτουργούμε. Είναι συχνά ο οδηγός μας χωρίς να ξέρουμε που μας πάει και χωρίς να αισθανόμαστε πως έχουμε επιλογή. Όταν αφήνουμε τις σκέψεις να είναι ο οδηγός μας, γινόμαστε επικριτικοί με τον εαυτό μας. Με το «σε επίγνωση του νου» μπορούμε να καταλάβουμε καλύτερα την διαφορά μεταξύ σκέψεων και πραγματικότητας. Εστιάζοντας την προσοχή μας στο παρόν είναι σαν να βάζουμε φρένο σε αυτόν τον οδηγό και να παίρνουμε εμείς τον έλεγχο. Αν προσθέσουμε σε αυτό και το γεγονός πως κάνουμε 90,000 σκέψεις την ημέρα καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό μπορεί να είναι να έχουμε τον έλεγχο.

Το «σε επίγνωση του νου» χτίζει την επίγνωση στον εαυτό μας. Παρατηρούμαι τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις μας, τις σωματικές μας ανταποκρίσεις, τα πράγματα γύρω μας, τις λέξεις, τους ήχους, τα χρώματα.

Γιατί «σε επίγνωση του νου»;

• Δημιουργεί εσωτερική ισορροπία

• Αναγνωρίζει αυτόματες συμπεριφορές και επιτρέπει την αλλαγή τους

• Είναι τρόπος αντίληψης και διαχείρισης της πραγματικότητας.

• Δημιουργεί χώρο μέσα μας για αποδοχή τόσο του εαυτού μας ως και των ανθρώπων γύρω μας.

• Δημιουργεί χώρο για μεγαλύτερη ικανοποίηση στη ζωή

• Μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους.

  Οι άνθρωποι που εξασκούν το «σε επίγνωση του νου» έχουν βρεθεί να έχουν λιγότερο άγχος, λιγότερο θυμό, λιγότερες έγνοιες και τάση για κατάθλιψη, περισσότερη ευγνωμοσύνη, περισσότερη ελπίδα και ζωντάνια, μεγαλύτερη αίσθηση ευτυχίας.
  

  Ο στόχος του «σε επίγνωση του νου» είναι να καταφέρουμε να είμαστε στο παρόν όντας ανοιχτοί στις προκλήσεις που προκύπτουν.